青春期有长高的停滞期吗
孩子和一样，每天都应该摄取六大类食物，父母可以参考卫生署的每日饮食指南，了解不同年龄层孩子的饮食需求。（见表）你好！青春期不存在长高的停滞期这说法。人体的长高只能在生长发肓期完成。大多数都是在18周岁以前。想要长高的话，就要保持一个良好的生活习惯：1。如果要增高，请保持充足的保持睡眠，在11点之前睡觉。不要熬夜，有时候睡觉的时候腿可能会蹬的一下，那便是增长的预告。
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2.饮食方面，饮料可以选择牛奶，怕变胖我脱脂或低脂牛奶。好处是补钙，晚上失眠喝些还可以改善睡眠。食物蛋白质高的肉类，鸡蛋，鱼。当然营养均衡也很重要。吃饭不可以挑食。
3.晒太阳，骨骼似乎和植物很相像.享受一下阳光的滋润对身高有一定影响
4.运动。需要跳跃的运动。如篮球等，跳绳等。每新的一天，人的关节处会有一种物质。经过一天的磨合，将会消耗，通过运动将此消耗降到了。使得睡眠时候将其稳固吸收到骨骼中。这就是有的人会问为什么自己早上比晚上高一些的原因。
另外：身高有一半是一定的遗传因素导致的。当然还有一半是靠自己的努力。只要后天通过自己的努力，就可以让身体长到能达到的值。，祝你健康幸福！
在青春期生长突增中，身高的增长非常快。长高的原因主要是骨骼的发育。一般女性在17岁、男性在18岁身高才停止增长。这时因为骨骺闭合，所以不能再生长了。由于女性的骨骺闭合一般比男性早，所以成年女性比男性矮
。青春期是孩子长个儿的一个高峰期，家长一定要多注意影响孩子长高的因素，并采取有效的方法：
(1)身高与性成熟早晚有关
身高长得最快的时期是青春前期。女孩在月经初潮的前一年，身高的增加可以达7～8厘米;而男孩的身高增长的期是青春期头一年，约13～14岁，身高增加可达10～12厘米。
青春发育期因生长发育迅速，所需要的营养应该从日常食物中获得，绝不能天天依赖各种各样的“营养补品“。食物中所具有的营养相当丰富，其中主要有蛋白质、碳水化合物(又称糖)、脂肪、维生素、矿物质微量元素和水，这就是人体所需要的七大营养素。如果营养的质和量不能满足需要，便会影响正常的生长和发育。
(3)身高与睡眠有关
睡得好、长得高，这是有科学依据的。在睡眠时，脑中的生长激素分泌较多，这些生长激素起着促进骨骼、肌肉、结缔组织和内脏增长的作用。孩子只在睡眠时才分泌生长激素，清醒时并不分泌。因此，睡眠对青春期孩子来说具有更重要的意义，一般要保证孩子10小时以上的睡眠时间。
科学长高方法：
1、每天早晚一杯牛奶（早晨喝牛奶时可以吃一些馒头或糕点，不要空腹喝牛奶，晚上喝牛奶在吃完晚饭后半小时再喝，注意晚饭不要吃太多饭，饭量是你平时的三分之二！）
2、每天适量吃点黄豆，黄豆中含有大量钙和蛋白质。
3、每天晚上临睡前一小时，跳60次，跳地越高越好，然后跳绳半小时，1秒跳两个，双腿跳和单腿跳轮流跳。
4、跳完绳后休息十分钟。
5、压腿，每条腿压60次，压到腿有酸痛的感觉，注意不能伤到韧带。
6、压完腿伸懒腰40次。
7、睡觉。
8、早晨起床时，重复5、6的动作。
9、每天晚上要有8小时的睡眠时间，学习或工作忙的，也不能少于7小时！
骨骺线没有闭合的人（一般都是23周岁以下）按以上的方法训练，三个月后必有效果，年龄越小，效果越好。
首先：
1、合理调节饮食，不偏食，不暴饮暴食，既要保证充足的营养，又要适当节制。不抽烟，不饮酒。
2、生活要有规律，睡眠要充足、定时，睡硬板床，枕头宜低于125px。
3、注意自身保健，无病防病，有病早治。读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书，读不懂可请教医生，增加知识，用科学指导自己行动。
4、保持身心健康，丰富文娱生活，情绪稳定，无忧无愁有利生长发育。
运动长高
（一）并拢两脚，笔直地站立，把一条腿向后移开半步，然后把上体向前弯曲，不要弯膝盖，使手指能触到地面为止，如此，连续做15～20次。这个动作，可以使大腿及膝盖的线条优美柔和，令左右两腿匀称。
（二）两脚打开30～60厘米，挺直地站立，把一条腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10～15次。这个动作，可以使两腕的线条优美柔和，腰围缩小，并矫正脊椎柱的弯曲。
（三）两脚打开60～70厘米，把一条腿向后退半步，再抬起双臂，与肩膀同高，然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次，向短腿的方向扭转4次。这动作，可以使腰围紧缩，体态娇美。
（四）面向墙壁，保持30厘米的距离站住，一条腿向后退半步，脚后跟张开，让足尖朝向内侧，再把两手按在墙壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿势，并拢着两个膝盖，曲伸双腿。连续做20～50次。这个动作，可以让股关节有了转位，能治好两腿不匀称的毛病，而且能使腿部线条美丽。
（五）做一个长度一厘米，阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部，把一条腿向后退半步，深深地坐人椅子里面，再把肩膀向后面靠去，挺起胸部，连续做20次。这个动作，能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病，并可以收缩腹部。
（六）拿起一条绳子站立，把一条腿向后退半步，然后，以这种姿势，有韵律地跳跃60～70次。跳绳是一种很好的全身运动，不仅对健康及美容有很大的帮助，同时能收缩全身的肌肉，增加身高。
（七）正坐在小腿上，把一条腿的膝盖向后退3～5厘米，两肩向后扳开，手臂笔直地向上举起，以此姿势，把上体向前倾倒，尽量贴近地板。连续做20～40次。这个动作，是矫正猫背最有效的运动，不仅能使背部挺直，同时能美化腕部的线条。
（八）坐下来，用布条将两膝盖上部绑好，两手抱住小腿，让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持平整一般高，再利用两手拉身体弯曲，使下巴触到膝盖，连续做20～30次，这个动作，可以拉紧臀部肌肉。
（九）做过上述8项运动之后，暂时不要解除膝盖上的布，用一个枕头垫在背部，伸直两腿，躺上15分钟。如果你具有冷症，夜晚可以绑着布条入睡，如此，经过一段时间即可把冷症治愈。对于猫背及O型脚的人来说，这些是最有效的运动。
其他运动
1、悬垂摆动
利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时间不宜过久。练习安排在每天早晨，身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，男青年应做10～15次，女青年应做2～6次。
2、跳起摸高
跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃，做30次。休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上。
3、球类活动
打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球；打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作；在足球运动中多练跳起前额击球动作。
4、跳跃性练习
可做行进间的单足跳、蛙跳、跳、多级跳和原地纵跳等。
核心运动：
悬垂法
双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作。男孩每天可做10-15次。女孩每天可做2-5次。
练习的要领是：引体向上时呼气，慢慢下降时吸气。练习做完后，要走动走动，使肌肉放松。在练习悬垂法一段时间后，可以在此基础上进行展垂增量，方法是先悬垂20秒钟，然后双腿各系上5公斤的沙袋，再悬垂20秒钟；这之后，用皮带固定在单杠上，悬垂15秒钟，之后穿上10公斤重的铁砂背心，再悬垂15秒钟。不过，时间和重量不是的，可因人而异。
跳跃法所以想要长高的儿童及青少年，不能不做运动，尤其是一些弹跳性的运动。但是过度的重量训练如体、举重反而会妨碍生长，医师建议在成长阶段能避免。
双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。10次为一组，每次向上跳跃5-7秒钟，每组间隔4-5分钟。要尽量使身体处于程度的伸展状态。
另外，要经常参加篮球、排球和游泳运动。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃，积极争夺每个高点球。因为跳跃是主要训练内容，故每天要全力跳跃200次左右。
牵引法
站在20~30米高的土丘上，放松加速向下跑，然后俯在地板上，由两个伙伴帮助，一个伙伴握练习者的双手腕部，另一个握练习者的小腿下部，两人同时向相反方向用力，牵引躯干2-3次，每次12-15分钟，重复6-10次。
这一系列的运动有助矫正短腿、脊柱弯曲、扁平足和“O”型腿等形体缺陷，促使骨骼增长，并调节神经和内分泌功能以及各种生理机能，使之达到状态，从而达到增高的目的。最重要的是，一定要认真和坚持。
能增高的食物
如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。
要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中“胺基酸”的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。
身材优美的人，吃时除了维持上面几个食物原则，吃的方法也有几个原则。
（一）慢慢吃：慢慢地边吃边欣赏味道，可以减少空腹感。观察身材苗条的人，其用餐总比狼吞虎咽的人花了加倍的时间。
（二）多喝水：水不含有热量，不会胖的，当想喝茶或饮料时，不妨以水代替，水会洗掉体内的不净物，使你的肌肤更漂亮。
（三）生吃：油腻的调味汁是发胖的原因，所以要避免，尽量以自然的味道来饮4．保持身心健康，丰富文娱生活，情绪稳定，无忧无愁有利生长发育。食。
（四）人工甘味料代替糖：糖是的精力资源，会变成热量。其它脂肪或淀粉就储存在体内，食物内如果一定要有甜味，无妨用人工甘味料替代热量高而且会增加体重的糖。例如普通奶油蛋糕一般是200卡热量，如果使用人工甘味料，则只有70卡热量。
其它的食物诸如巧克力，咖啡。牛油。红薯。炸鸡肉都能使你在保持迷人身段的努力中招致失败，不可不慎。一般说来，维持一个迷人身段的摄食情形是一天要2300卡热量，当然这个数字也要视各人的体质而略为增减。
青春期平均每年长高4-5CM,
长高的关键是运动、睡眠、饮食、无压力生活，其中睡眠和运动最为重要的。为了帮助成长，好好遵守以下5点生活习惯就可以了。做到了以下5 点要求的话可以帮助成长。1.10点前睡觉2.摄取充分的营养3.睡前做《成长伸展运动》4.无压力的生活5.正确的姿势
如何快速长高？
精神分裂症的具体原因现在学术上还没有明确的肯定，但大概是围绕着这几个原因造成的： 1、精神：人的心理与因素密切相关，个人与环境不相适应，就产生了精神，精神导致大脑功能紊乱，出现精神障碍。不管是令人愉快的良性，还是使人痛苦的恶性，超过一定的限度都会对人的心理造成影响。 2、遗传因素：中如精神分裂症、情感性精神障碍，家族中的患病率明显高于一般普通人群，而且血缘关系愈近，发病机会愈高。 3、自身因素：在同样的环境中，承受同样的精神，那些心理素质、对精神耐受力低的人易发病。 4、躯体因素：感染、中毒、颅脑外伤、肿瘤、内分泌、代谢及营养障碍等均可导致精神障碍，有些是由躯体因素直接引起的，有些则是以躯体因素只作为一种诱因而存在。莫错过生长快速期
2、坚持每天练习“引体向上运动”，当您没有力气再做时，不要撒手，全身放松地吊在那里，这样可以使得您的全身上下的多数关节都得到充分有效的拉伸，有助于身体长高。如果是女生，您其实不必真的做“引体向上运动”，只要手抓单杠、全身放松的在那里吊几分钟就好了。在儿童少年青春发育过程中，何时身高长得最快呢?研究证实，绝大多数汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右；90％以上女童身高增长最快的年龄在11～13岁之间，男童为13～15岁之间。为了让孩子长得高一些，家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题。
二、应注重营养补充
营养是儿童体格生长的关键。体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸，必须由食物供给，主要是肉、蛋、豆及豆类食物。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。钙的摄入不足及维生素D缺乏时，会造成骨矿化不足，维生素A缺乏会使骨变短变厚，维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆，这些都会影响骨的生长。
目前一般家庭在有荤有素的饮食中，营养应该是全面及足量的，家长应该注意不要让孩子养成偏食的习惯，更不要让孩子过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入。
三、莫忽视运动锻炼
体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。以下几种运动对增高有一定效果，不妨一试。
1.?悬垂摆动 利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时间不宜过久。练习安排在每天早晨，身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，男青年应做10～15次，女青年应做2～6次。
2.?跳起摸高 跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃，做30次。休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上。
3.?球类活动 打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球；打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作；在足球运动中多练跳起前额击球动作。
4.?跳跃性练习 可做行进间的单足跳、蛙跳、跳、多级跳和原地纵跳等。
四、莫忘为孩子创造一个良好的生活环境
精神神经系统异常也可影响儿童体格的生长。如在父母离异，儿童与监护人之间关系不正常，常受虐待的情况下，或儿童受到其他的严重，其生长速度会逐渐减慢，使身高在正常同龄同性别儿童身高的低限以下。身体矮小又会加重患儿的自卑心理，这是由于患儿所受的心理性和性，影响了大脑皮质向下丘脑传播神经冲动，因而抑制了垂体分泌生长激素。当患儿环境得到善待后，生长速度可恢复正常。
五、莫忘慢性疾病的积极防治
对儿童及青少年期的慢性疾病应当积极治疗。长期性疾病如慢性感染、慢性肝炎、慢性肾炎、哮喘、心脏病、贫血等均可影响生长发育。骨骼的遗传疾病，如骨软骨发育不良等，也会使骨生长受限
87》如何让孩子长的高又壮？
「妈！都是你，把我生得这麼矮，」念国一的嘉祥从小学开始座位就一直 在前几排，眼看自己的身高和其他同学愈愈多，气呼呼地向妈妈抱怨。
「谁叫你不多喝牛奶，平常也不运动！」妈妈没好气地回答他。
孩子在成长阶段，父母除了关心他们的健康情况，也在意他们日后是不是能长得高壮。小儿科的门诊间及网路上的健康谘询网站，常常见到父母焦急地问著：「医师，我的小孩怎麼长不高？」、「多喝牛奶有没有帮助？」有些心急的父母甚至四处打探「增高」的偏方，无非希望孩子能多长几公分。
不过也有人认为，人的身高是遗传决定，营养和运动也起不了大作用。
究竟一个人能长到多高是天生注定，还是得靠后天努力？
正在发育中的孩子怎麼做，才有机会高人一等？
由骨龄看生长的速度
人在成长过程中逐渐长高，是骨骼成长发育的结果，而且主要表现在下肢骨和脊椎骨的生长。
下肢骨的生长由股骨和胫骨的生长板生长而成。生长板位於骨头两端，受到脑下垂体分泌的生长激素，会不断增生软骨，新生的软骨经钙化后形成硬骨，骨头因而变长、变宽。
出生到1周岁是孩子一生中成长最快的阶段，然后速度逐渐慢下来，一直到进入青春期，性荷尔蒙启动和生长激素交互作用，孩子的身高、体重又开始急遽增加。
台大医院骨科部主治医师王至弘指出，一个人身高的进展要配合「骨龄」（骨骼生长发育的年龄）一起评估，不是只看一般的年龄决定。有些早熟的孩子，骨龄进展比实际年龄快，一开始身高显得比同年龄孩子突出，不过未必日后的身高会比较高。
我们的身高能长到什麼时候，要看全身生长板关闭的情况而定，生长板如果关闭了，表示骨骼已经发展成熟，骨头不再生长，身高也不会再增加。
哪些因素会左右一个人的身高？
遗传决定你的身材高矮
影响孩子身材高矮最主要的决定因素是遗传。
「父母身高和孩子身高的关联性高达80％，父母的影响各占一半，」台大医院骨科部主治医师王至弘说。所以父母如果个子都不高，孩子的身高一般来说不会特别突出。
不过，事实也有例外。任职建筑公司的杨先生身高仅160多公分，太太的个头也不高，不过两个儿子却都打破遗传限制，一个身高超过180公分，另一个也有170多公分，朋友都戏称这是杨家夫妇「基因突变」的杰作。
对於这种特殊案例，新光医院小儿科主治医师李俊贤指出，人的身高并不是由单一特定的基因决定，大部份人身上同时存在高的基因和矮的基因，长得高或矮，主要看遗传表现的是哪一个，「所以一个家庭里，有时候会见到一个孩子长得高，另一个孩子却很矮的情形，」李俊贤解释说。
不过医师认为，这种父母和孩子身高距十几公分以上的情形纯属少数，大多数孩子发育完成后的体型仍然和父母相近。
看到这里，不少个头不高的父母也许会大失所望，既然基因决定一切，后天的努力能有什麼帮助吗？
其实除了基因会影响身材的高矮，其他相关因素也不能忽视。「假设基因决定你可以长到160公分，可是你的营养不良、运动不足，很可能就长不到这个高度，」李俊贤认为后天的努力一样很重要。
营养和运动能帮助长高
人的生长是一种综合表现，除了基因的先天限制外，以下几项因素也会影响孩子日后的身高：
▓营养摄取
充足且均衡的营养是让孩子长高的致胜关键。
根据美国食品物管理局（FDA）的建议，想让孩子长得高又壮，不可缺少的营养素包括蛋白质、钙质、维生素A、维生素C、维生素D、矿物质镁及锌。
蛋白质是构成及修补人体肌肉、骨骼及各部位组织的基本物质，缺乏蛋白质会导致发育迟缓，骨骼和肌肉也会萎缩。肉类、海鲜和牛奶等动物性食品是完整的蛋白质来源，植物性来源则可以从豆类、榖类及核果类中获得。
钙质则是制造骨骼的原料，可以促进生长并增加骨头密度。所以每天喝两杯牛奶，是让孩子累积骨本的好方法。
维生素D是另一个令骨头强健的营养素，除了可以由牛奶和鲑鱼、鲔鱼等鱼类中获得外，每天晒10～15分钟太阳，人体便可以自行制造维生素D。
矿物质锌特别是婴儿发育时不能缺少的营养素。荷兰的研究发现，婴儿发育期间如果锌的摄取不足，会导致发育不良的结果。另外根据国外多项研究也显示，孩童摄取足够的锌，可以减少腹泻的发生。富含锌的食物有肉类、肝脏、海鲜（特别是牡蛎）、蛋及小麦胚芽等。
「铁质对生长发育也很重要，」台大医院营养师翁慧玲补充说。不过根据卫生署的国民营养情况调查发现，国人女性在4岁以上普遍有缺铁情形，男性则是青春期和65岁以上老人的缺铁率较高。所以成长中的孩子应该吃些瘦肉、动物肝脏、蛋黄或是深绿色蔬菜来摄取足够的铁质。
▓运动
不少人认为跳绳、打篮球等弹跳性的运动有助於长高，以医学观点来看的确如此。
根据研究发现，生长板受到过度的压迫会造成生长迟缓，但是适度且间断性的压缩或伸展生长板，却可以它生长。
▓荷尔蒙分泌
▓睡眠
▓疾病
除了少数人因为家族遗传因素而长得比较矮小，如果是营养不良而长不高，可以靠补充营养来迎头赶上，但如果是疾病造成的生长异常，就要即早就医诊疗
不少父母对如何判断孩子生长是否正常感到困扰，有时候甚至过度担心，拚命逼孩子吃东西，或是四处打探「增高」的秘方。
医师建议父母可以由两方面来评估孩子的生长情况：
每半年量一次身高。
正常情况下，孩子在青春期前每年至少会长高5～6公分以上，如果孩子一年下来长不到4公分，父母就应该带孩子上小儿科，请医师评估并进一步了解生长迟缓的原因。
参考《儿童健康手册》上的生长曲线表。
孩子的身高低於同年龄层的3百分位，则视为病理性的矮小，需要接受检查、治疗。不过，孩子长得高人一等，父母也不要高兴得太早，如果生长曲线超过同年龄层的97百分位，也可能属於异常，必须检查做确认。
▓心理因素
过大的压力会造体的内分泌功能失调，使生长激素分泌不足，生长因此受到限制。另外，压力太大也会让肠胃道功能失常，孩子不但胃口不好、吸收能力也变，长期下来导致营养不良，想长高就很困难。
虽然基因的限制让我们必须「听天命」，不过医师和营养师都认为，从饮食方面著手，再配合规律运动，是「尽人事」最有效的方法。
父母只要把握几个饮食的秘诀，想让孩子长高、长壮并不难。
谨守均衡饮食的原则。
青春期的孩子长得快、活动量也增加，为了提供成长发育所需的能量及营养素，热量的需求比较高，男孩子一天要摄取2150～2650卡，女孩子则需要2100～2200卡。
父母以身作则不偏食。
不少研究指出，孩子从小的饮食习惯受到父母的影响。台大医院营养师翁慧玲认为，想让孩子长得好，不偏食是最基本的原则。父母在为孩子搭配三餐的菜色时，尽量多变化，让孩子从小就多尝试各种食物。摄食的食物种类丰富，就不必担心生长所需要的营养素会缺乏。
不在孩子面前对食物做。
例如：「苦瓜那麼苦，你也敢吃？」，大人随口一句话，会让孩子对特定食物建立特定印象，以后成为他拒吃的藉口。当然，更不要拿食物当做奖励或处罚孩子的工具。
教导孩子均衡的饮食观念。
现代双薪家庭的三餐多半靠外食解决，不少父母会给孩子钱，让他们自行购买午餐。翁慧玲营养师建议父母，多注意孩子自行外食的情况，并且灌输孩子一些健康的饮食观念，例如：少吃油煎、油炸的东西、菜色选择要均衡、多变化、六大类食物都要摄取等。「父母无法掌握孩子的饮食情况，长期下来容易造成孩子的营养状况不良，」她强调说。
避免让孩子发胖或节食减肥。
新光医院小儿科医师李俊贤指出，肥胖的孩子因为摄取过多热量、脂肪及糖分，造成骨龄的进展比实际年龄快，虽然一开始身高比其他的小朋友突出，但是因为生长期提前而且被压缩，未来不见得能长得比较高。
不让孩子发胖其实很简单，只要限制他们吃高热量食物如汉堡、炸薯条的次数，及少喝含糖饮料，配合规律的运动，就不至於有肥胖的问题。
另外翁慧玲营养师认为，现代青少女受到偶像明星纤瘦身材的影响，即使体重正常，仍然拚命节食减肥，不但错失长高、发育的机会，更严重影响成年后的健康。
生长发育的黄金时间稍纵即逝，想让孩子高又壮，快把握机会练一练《康健》教你的「增高秘方」
骨骼成长少不了运动
儿童的生长少不了适量的运动。运动不足的孩子白天没有食欲，晚上睡不着。结果，就陷入早晨非常困倦想要睡觉，晚上又睡不着。早上早餐也不吃就去上课，昏昏沉沉过一天，一天中又明显运动不足的恶性循环。
运动本身就能促进生长激素的分泌。它能使人熟睡，不说你也知道这样就能促进生长激素的分泌了。身体充分地运动后，食欲能够增加、晚上能够熟睡。到了早晨还能头脑清醒地自然起床，早餐吃香吃得饱饱之后以良好的姿态开始新的一天。
怎样的运动有益
为了身体能够长高应该进行怎样的运动呢？常常听说有的孩子为了长高而参加学校的篮球俱乐部，是不是打完球就能使身体长高呢？
简单地说，能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益。具体地说就有慢跑、跳绳、跳舞、打篮球以及打排球等。但是篮球和排球选手中有许多儿童原来身材就很高，如果你仅仅为了长高，让根本不喜欢这些运动的孩子云从事这些运动的话，你就错了。因为情绪的安定对长高也很重要，所以让您的孩子选择自己喜欢的运动。但是过度消耗体力的激烈运动，还是让身体已经停止增长的高中生从事比较好。骨骼的发育一定程度上来自纵向的压力，但是过强的压力（举重等等）反而让骨骼在纵向难以生长。
有助于长高的运动 不利于长高的运动
选择孩子喜欢的运动为好：排球、篮球、芭蕾、伸展体、跳绳、慢跑
勉强地让孩子进行不喜欢的运动不好：举重、过度运动、消耗过大的运动（马拉松等）。
身材矮小怎样才能长高
矮身材的青少年，除部分为疾病引起的矮身材必须由医生认真处理外，大都要靠自己努力把本人身高的生长潜力挖掘出来。怎样挖掘？简而言之，就是在医生和体育工作者的指导下，调整饮食和生活方式，坚持特殊的体育锻。
关于调整饮食和生活方式，有下述建议可供参考：
1．合理调节饮食，不偏食，不暴饮暴食，既要保证充足的营养，又要适当节制。不抽烟，不饮酒；
2．生活要有规律，睡眠要充足、定时，睡硬板床，枕头宜低于5cm；
3．注意自身保健，无病防病，有病早治。读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书，读不懂可请教医生，增加知识，用科学指导自己行动；
近年有作者报告，持续1-2小时适量体育运动，在一定时期内可使体风生长激素含量明显增加，随着血液中生长激素含量的增加，即导致管状骨生长区活跌，从而增加身高。
应该考虑到，无论运动量较小的运动（如慢跑、慢游泳等），还是大运动量运动（如马拉松赛跑、长途滑雪等）都不会使身高增加，前者因不够，后者则因其使身体极度衰弱（例如，一天完成一千次跳跃和过量的重杠铃举重练习，甚至可阻碍长骨的生长）。成功取决于不同练习的正确的结合。
有学者认为，跳跃、悬重、游泳等运动的长期活动确能促进身高增加。我们认为：凡骺干骺未俞合的矮身材儿童、少年，如医生认为未患矮身材疾病，又无其他医学上的，理应勇敢地开始特殊的增加身高的体育训练。但值得一提的是，进入训练应当是循序渐进的，初期尤其不要由于心急而作过头，应注意自我感觉，如有不适，应请教医生和体育老师。
助你挺拔的长高体
热身运动：活动四肢各关节，脊背保持平直，上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。
走：大幅度摆臂，有力地向前走。
跑：小步跑，同时双拳放在肩上，双臂屈肘面前旋转；快速跑跳25－50米，重复4—6次，每次之后稍休息。
抻拉：双臂上举，然后向各个方向抻拉，同时踮起脚后跟，重复6－8次，中间稍休息。
单杠练习：悬垂（20秒、1分钟），同时身体向右、左转动，双脚并拢；身体向前、后摆荡；顺时针或逆时针方向摆荡。
跳跃式引体向上：下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住单杠，并利用跳跃的惯性做引体向上（单杠的高度和双手的握距因人而异）。每次至少重复6－－8次。
跳跃：向上跳，逐渐增高，或达到一既定高度；从稍高的地方向下跳；下蹲跳起。做30—60个不同姿势的跳跃，双脚用力蹬地。可选择练习，但一开始就要按规定数量做，逐渐加大运动量。
每节做完后应稍事休息一下，使呼吸平稳，四肢放松。整套做完后，平躺在地板上，绷紧背部和臀部肌肉，微微挺腰。
每周不少于三次练习，每次35—45分钟。坚持下去必有收获。
日常锻炼身体增高法
如今市场上用于增高的物和器械不少，且价格昂贵，但效果却不见得那么好。其实增高的办法还是加强锻炼，下面介绍几种有功增高的锻炼方法，青少年朋友们不妨一试。
悬垂法：
双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作。男孩每天可做10——15次。女孩每天可做2——5次。练习的要领是：引体向上时呼气，慢慢下降时吸气。练习做完后，要走动走动，使肌肉放松。待手部放松后再用力紧握拳头，将手放于胸前，随后松开手指，接着闻眼、张口、舒展眉头，放松面部肌肉，然后再躺在床上，使背部和臂部的肌肉放松。总之，要学会限度地用力和程度地放松。
在练习悬垂法一段时间后，可以在此基础上进行展垂增量，方法是先悬垂20秒钟，然后双腿各系上5千克的沙袋，再悬垂20秒钟；这之后，用皮带固定在单杠上，悬垂15秒钟，之后穿上10千克重的铁砂背心，再悬垂15秒钟。不过，时间和重量不是的，可因人而异。
跳跃法：
双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。10次为一组，每次向上跳跃5——7秒钟，每组间隔4——5分钟。要尽量使身先天性心脏、肾脏、肺及肝等疾病、骨骼疾病、内分泌及代谢疾病、染色体异常如透纳氏症候群（Turnur syndrome）等均会影响正常的生长发育。体处于程度的伸展状态。另外，要经常参加篮球、排球和游泳运动。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃，积极争夺每个高点球。因为跳跃是主要训练内容，故每天要全力跳跃200次左右。
牵引法：
站在20——30米高的土丘上，放松加速向下跑，然后俯在地板上，由两个伙伴帮助，一个伙伴握练习者的双手腕部，另一个握练刁者的小腿下部，两人同时向相反方向用力，牵引躯干2——3次，每次12——15分钟，重复6——10次。
这一系列的运动有助矫正短腿、脊柱弯曲、扁平足和“O”型腿等形体缺陷，促使骨骼增长，并调节神经和内分泌功能以及各种生理机能，使之达到状态，从而达到增高的目的。最重要的是，一定要认真和坚持。
资料二
孩子长高有学问
央视 2004年07月19日 15:43
1、林琬生 大学儿童青少年卫生研究所 儿童中心营养中心专家委员会委员 长期从事儿童青少年卫生学的教学和科研工作 在儿童生长发育方面有深入研究 发表论文70余篇 编写专著10余部。（左图）
2、林晓明 大学公共卫生学院营养与食品卫生学系大学营养与保健食品评价中心技术负责人 主要从事人体营养学与食品卫生学的教学和研究工作 发表论文30余篇。（右图）
主持人：观众朋友们，您们好！这里是《健康之路》直播节目，今天我们来聊的是青少年发育方面的问题。
主持人：为什么相同年龄的孩子在身高上有这么大的异呢？
林琬生：身高在个体间有很大的异，这种异一个是和遗传因素有关，另外一个就是和环境因素有关系。
影响身高生长的因素
1、 遗传因素
2、 环境因素
营养；体育锻炼；睡眠
情绪；健康状况
主持人：在这些因素中各自起的作用大小又有什么不同？
林琬生：根据遗传学家的研究，遗传因素在身高里面占有很大的比例，身高大约有70％以上决定于遗传因素。
林晓明：后天因素通过营养、锻炼等也是能够对身高的生长产生影响的。后天因素中很重要的一点就是营养因素，比如孩子饮食中一个很重要的营养素就是热能、蛋白质的摄入等。另外比如微量元素中影响孩子身高很重要的就是钙，因为身高素的生长主要就是骨骼的生长，骨骼生长过程中主要是由钙来提供骨骼生长的原料。锌在孩子生长过程中极其重要，因为它参与了一些蛋白质合成中的关键酶作用，所以往往缺锌性侏儒很多见。
林琬生：遗传因素说明有多大潜力能够达到一定的身高，但是最终决定是否能够达到一定的身高，取决于环境因素。如图可以看出从1955年到2000年男子的身高是不断增加的。
主持人：来看一段记者的调查：
奶奶：至少应该长到1米65以上，要让孩子多活动。
奶奶：遗传因素也有关系。
奶奶：不能亏他吃，否则影响他长个。
：吃什么营养品啊这都不行，关键在于饮食调节。
：尊重孩子的爱好，让孩子心情愉快，家庭给予一个好的环境。
奶奶：我觉得应该是七分饱，我们家小孩从来棉衣。
：小孩需要蛋白质比较多，像鱼啊、虾啊这类的海产品多吃一点，多喝一点奶。
林晓明：影响孩子长高的因素除了遗传以外，环境因素起着很重要的作用。近年来身高逐年增长主要就是因为生活条件好了，生活条件改善很重要的一点就是孩子的体育锻炼逐渐增多，体育锻炼有益于孩子成长。另外睡眠对于孩子也是很重要的，因为往往充足的睡眠状态内的内分泌比较活跃，一些分泌的生长激素也有益于孩子生长。
主持人：有的家长认为应该给孩子七分饱，这种说法对吗？
林琬生：我觉得对于孩子还是应该让他吃饱，因为充足的营养能够给孩子提供生长的物质基础。
主持人：来看一个短片：
旁白：人体的长高是全身性的增长，但是最突出的是四肢的长长，尤其是下肢的生长。专家认为人体的长高关键在于长骨的增长，长骨的两端骨骺与骨的生长关系极为密切，软骨的骨化不断地在骨骺和骨骼板内进行，骨骼内的骨化不断延展，从而使骨长轴增长，人也就长高了。一旦骨骺的骨化完成后，骨骺板与骨骺同骨干就完全融合，形成了骺线，至此以后人就在也不可能长高了。人体的长高有两个突增期，一个是出生期，人在出生后至一周岁身长增加20－25厘米，为出生时身长的二分之一左右，而体重增加6－7公斤是出生时体重的2倍左右。第二年身高可增加10厘米，体重增加3公斤，此后生长速度急剧下降，保持相对平衡的增长。第二个突增期开始于青春期，女孩一般从9－11岁开始，比男孩早两年。青春期身高每年增加6－8厘米，少数人可达到10－12厘米，形成了第二个生长高峰。以后过了青春期发育成熟，骨骼完全钙化，身高也就停止了生长。
林晓明：如果在两个生长关键期重视孩子的生长环境，那么是有利于孩子的生长的，特别在第二个生长高峰期，会使孩子顺利地生长不受影响。
主持人：首先在出生前后应该做哪些有益于孩子长高的准备呢？
林晓明：首先很重要的一点就是母亲的营养对于胎儿的生长很重要，尤其是母亲在怀孕的中期和中晚期，孩子身体在长得很快的这个阶段，奠定了孩子一个很重要的身高基础。具体说就是妊娠13周开始一直到40周这一阶段，孩子的身高生长是很迅速的，如果母亲摄入充足的营养，是有利于孩子生长的。母亲在这段时间要摄入足够的粮谷类（主食），母亲在怀孕时体重的拉正常生长也很重要。
妊娠期膳食指南
1、 妊娠后期保证体重的正常增长
2、 增加鱼、肉、奶、蛋等摄入
主持人：现在有关所谓的巨型婴儿的越来越多，为什么？
林晓明：这种情况往往是发生在城市中，往往是因为在怀孕期间孕妇摄入的食物过多了，使孩子成长过快。如果能够保持在中晚期每周体重增长0.5公斤以内的范围内，孩子出现这种状况的可能性就会小一些。
主持人：青春期应该注意哪些问题？
林琬生：一个是合理的营养，这一点必须做到，当然营养合理不是说越多越好。第二点是加强体育锻炼。第三点就是要有足够的睡眠。
青春期长高因素
合理营养
加强体育锻炼
足够的睡眠
良好的情绪
保证健康
主持人：可不可以使用生长激素来帮助孩子长高呢？
林琬生：生长素是儿童生长的一个很重要的激素，这是毫无问题的，如果生长激素缺乏了，那么孩子的身高增长就会受到影响。当然生长激素的使用是有一定的指征的，不能随便滥用，由医生来决定怎样使用。对于大多数身材矮小的孩子来说，主要都不是生长激素使用的对象。
主持人：那么应该摄入哪些营养？怎样摄入呢？
林晓明： 青少年的合理膳食
1、 粮食400－600克
2、 鱼、肉、禽类150－175克
3、 蛋类50－75克，牛奶或豆浆克
4、 大豆或豆制品（干豆）50克
5、 蔬菜300－500克，水果50－100克
6、 烹调油10－20克，食糖10克
林琬生：还有一些影响身高的病理性问题也是要引起重视的，比如各种急慢性疾病，如慢性肾炎的孩子普遍身高都不如其他孩子，还有经常伤风感冒同样
一般来说，子女的身高=父亲身高（cm）+母亲身高（cm）×1.08后再除已2，一般来说男生有75%左右,女生90%左右逃不出这个公式。 在14至18周岁年龄段，男生平均身高分别为164、168、172、171和170 。想长高的话，由先天和后天因素的制约： 后天因素除了注意运动外， 还要配合饮食、睡眠、情绪、 生长激素、季节等方面的综合作用。另外注意：无论运动量较小或较大的运动，都不会使身高增加，前者因不够，后者则因其使身体极度衰弱阻碍生长。增高的成功取决于不同锻炼形式的正确的组合。
在发育阶段的人不要做上肢的肌肉训练，例如健身、俯卧撑、仰卧起坐等无氧运动，过度疲劳也有碍生长。应加强跳跃、拉伸、悬重等锻炼，如打篮球、跳绳、排球、引体向上、伸展体等。想个子长得更高,可按下面的方法去做就好:
1、每天作息要有条理：不能晚睡,争取晚上10点睡,别睡午觉, 因为10点到凌晨2点是生长激素分泌旺盛的时候,在熟睡40分钟后开始，一夜分泌几次。是长高的好时机。睡午觉到晚上就睡不着了。
2、别太过容易发怒、胡思乱想：每天有个短期的奋斗目标，良好的情绪也有利于身高的生长发育。
3、不能抽烟、喝酒：不要吃或误服含激素的物或食品，否则易早熟！如蜂王浆、含激素的饮料等。少吃过多糖分、盐分、添加剂含人工激素的食品。可乐、甜点等过多的糖盐分会阻碍骨骼钙质的吸收。
4、营养均衡：不挑食、绝食、少食、滥食。肉类,蔬菜不可少,一天至少一个水果；节食减肥会影响身高的增长，还有损学习精力。每天可以喝1升牛奶，起码也要500毫升牛奶，高钙纯牛奶，睡前喝一杯热鲜奶，可促进睡眠和生长激素的分泌。
5、吃多点动物肝脏,适当补些鱼肝油，也可以服用天门冬氨酸螯合钙，能通过小肠的氨基酸通道将钙吸收，吸收率达到百分之九十，溶解性好。为骨骼提供所需的钙，对身高增长也有很大的帮助。
6、不妨看看医生，查查骨龄：看看骨骼线闭合没有，或者查缺少什么微量元素，例如钙、锌、铁等。
7、坚持每天适度运动：每天运动二小时，因为体育运动可促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。 打篮球或跳绳,每次30到40分钟为宜；据研究，持续1-2小时的运动量，在一定时期内可使生长激素含量明显增加，随着血液中生长激素含量的增加,管状骨生长区也跟着活跃，从而增长身高。
8、每个星期去安全的游泳池游泳：脚要用力蹬,做好拉伸运动，大概感觉游累了就行了。
9、不压迫脊椎，挺起胸堂。一个人的坐姿、站姿、和走姿也会对身高有影响，无论走路、站立或 坐着都昂首挺胸的人通常都会比较容易长高，而含背或驼背的人长高就不这么容易了。因为脊骨经常倦缩，会影响大脑激素传到身体的骨骼处，很难长高。
想要长高，上面讲到的几点就要坚持去做。相信过不了多久就会有收益。
理论上说，女生20岁以后几乎不太有可太有可能在长了，可是同学却又高了将近8公分；所以你还有机会，不用太悲观，几种我知道的方法吧。
1、多喝牛奶，时间是下午4点左右。其他蛋白质含量高的食物也很有帮助，比如鸡肉。奶酪、豆制品、坚果、贝类海鲜等等；贝类海鲜等等；还有就是多吃点柚子，橘子可以很有效地帮助钙质的吸收，从而达到长高的目的。吃饭的时候多喝点大骨汤，汤里放点醋更有利钙质溶解吸收。平时还可以吃一些新鲜生菜。
2、多打打篮球，做做摸高运动。还有，游泳对长高是最有帮助的。
3、晚上11点至凌晨2点是长高时间，这个时间段保持好睡眠有益于长高。同时，睡觉的时候把身子伸直仰面睡，睡觉时不要把身子蜷成一团。
4、以前听同学家在说过他们家的孩子用了（袁乐长高回忆日记 ）一问中方式来着帮助了长高。而且，胡萝卜和黄豆一起食用据说对长高有神奇的功效，而二者都是健康食品，不妨一试。
哪些体育运动项目可以促使青少年长个子呢？主要有以下三类：
类为下肢运动。包括跳绳、跳高、撑杆跳、跳远、纵跳、单足跳、双足跳、爬楼梯、爬山、远足、散步、滑冰、滑旱冰、滑雪等。
第二类为伸展运动。包括跳健美、健身、韵律、徒手、持棍以及在单、双杆上做引体向上、悬垂、摆动、回环，扩胸后仰、踢腿摆腿、压腿等展身锻炼运动，夏季游泳，也是四肢伸展活动的好项目。
第三类为全身性运动。包括篮球、排球、乒乓球、网球、羽毛球等球类运动项目和划船等。
户外体育运动比室内运动更能促使青少年儿童增高。有两项体育活动特别有利于增高，值得提倡。
一是踢毽子。这是一项民族风格的带有游戏性质的体育运动。由于它不受场地限制，室内外均可进行，时问也可以自由安排，所以很受儿童、少年的喜爱。踢毽子时，腿、足、腰、髋、膝、踝等部位均可得到充分活动，能加速全身血液循环、促进新陈代谢、增加肺活量、改善内脏机能，还能锻炼关节的柔韧性和灵活性，使骨骼、身躯都得到很好的锻炼。
二是跳绳、跳牛皮筋。这两项活动都是适合儿童的健身增高活动，不需待殊场地和器材，简易精巧，还能产生独特的“通经络、长骨骼、温煦脏腑”的效应。中医认为，足是人体之根，有6条经脉和许多穴位在足部汇合交错，所以跳绳、跳牛皮筋可起到疏通经络、促进血液循环、促进儿童下肢骨骼生长的作用。
★饮食增高
令人遗憾的是世界上没有一样是吃了就能增高的食品
比方说蛋作为蛋白质的源泉非常重要，但是吃得太多会引起胆固醇偏高。牛奶里含了大量的钙，但是喝多了会导致肥胖或者没有食欲。坚果类含有丰富的镁，可又有人说吃多了会提前青春期的到来……因此，完美的食品是没有的。不要偏食，从各种食物中去摄取营养是很重要的。同时，也应该注意，就好像没有任何食物吃了就好一样，世界上也没有不能吃的食品。含有高热量的软饮料里有钙，汉堡包里也还含有蛋白质。营养均衡对增高非常重要; 为了您孩子的身高和健康一定的营养基础知识是不可缺少的。不妨把食物分个类，了解哪些食品有哪些作用。做菜所用的食品一般分为六大类，选用时应养成考虑营养均衡的习惯。其中1类（高蛋白质食品）、2类（高钙食品）摄取不足会长不高、5类含大量碳水化合物的食品）、6类（高脂肪食品）过量摄取将会肥胖。蛋白质的必要量在儿童生
长发育过程中蛋白质的作用是很重要的，那么让我们来了解一下蛋白质的必要量究竟是多少。
1.首先，这些食品含有丰富的蛋白质。肉类：牛肉、猪肉、鸡肉；鱼类：金枪鱼瘦肉、鲣鱼、鲥鱼、秋刀鱼、对虾；蛋类；豆制品类：老豆腐、娟豆腐；乳制品：牛奶、奶酪。
2.对于不喜欢肉和鱼的儿童，让他们转而从牛奶与豆制品中吸收钙。因为哪怕是素食主义者，只要充分吸收了钙，他们的身高也不会矮.
3.高钙食品中常常含有很多脂肪，因此请注意不要过多吸收脂肪。
4.钙摄取得太多也不好。下面的表格中清楚显示了钙的适当摄取量。如果吸收了过量的钙，可能会导致肥胖，或者增加钙的体外排出。5.进行激烈运动的时候，有必要多吸收一点钙。不必过量吸收蛋白质对于蛋白质吸收不够的儿童只要给予充分的蛋白质就会长高。
但是，对已经充分吸收蛋白质的儿童来说，他的长高就不是因为过量吸收了蛋白质了。的蛋白质所需量（必要量）根据体重×1 .08得出。儿童的所需量 应该经通过这个公式计算所得的量多。也就是说，孩子尽管身体小，蛋白质的需要量却很多。例如：从一杯牛奶加一个鸡蛋中约能摄取12克蛋白质，而这个量只不过是7岁儿童一天所需蛋白质的20%。
我告诉您四个简单有效的方法综合使用，希望能够帮到您：
1、坚持每天做100个下蹲运动（一至三次完成），这样可以使您的腿部关节的软骨在运动中得到，加快骨骼生长。过一段时间后，当您觉得一次做完后还很轻松时，可以适当增加运动量，以您的身体承受能力为标准，不要因急功近利而对健康造成损伤。
2、坚持每天练习“引体向上运动”，当您没有力气再做时，不要撒手，全身放松地吊在那里，这样可以使得您的全身上下的多数关节都得到充分有效的拉伸，有助于身体长高。
3、坚持每天吃十片碳酸钙的钙片（经济、有效），吃鱼肝油辅助（每天两次，每次两粒）。
4、坚持每天吃两个煮鸡蛋。
一切贵在坚持!
你好，如果你现在尚未满25岁（先确认你的骨骺线，没有闭合），那么只要你遵循下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点
多吃蛋白质，尤其是含有氨基酸的食物，如面粉，小麦胚芽，豆类，虾，螃蟹，贝类，海藻，牛肉，鸡肉，肝脏，猪腿肉，蛋，牛奶，乳酪及深色的蔬菜等。
很高兴为你解答，满意请采纳，若还有疑问请追问！
想要长高并不难，长高的方法一定要科学。
科学长高的方法就要从影响长高的几大因素入手：营养、运动、睡眠、情绪、物作用。
1、营养充足但不能过量；
2、坚持做一些有利于增高的运动，比如拉伸、跳跃类；
3、保持充足的睡眠，早睡早起；
4、保持稳定的情绪，情绪的波动过大容易影响生长激素分泌；
5、比尔高，助力成长，天天向上！
希望我的回答对你有所帮助，如果解决了您的疑问请采纳。
1：多锻炼，特别是晨跑。运动本身就能促进生长激素的分泌..身体充分地运动后,食欲能够增加,晚上能够熟睡.到了早晨还能头脑清醒地自然起床,早餐吃香吃得饱之后以良好的姿态开始新的一天。晚饭或中饭一小时后，去打羽毛球或跳绳运动一小时以上。
2：营养要全面，不能挑食，可侧重于多吃钙质食物，比如肉类，鸡蛋，牛奶，这些食物都能有助于促进生长激素的分泌。
3：生活要有规律,睡眠要充足,定时,睡硬板床,枕头宜低于5cm; 记住千万别熬夜，因为每晚11点至凌晨三点左右是人体生长激素分泌最旺盛的时候，这个时候不睡觉。会抑制生长激素的分泌。
4.保持身心健康,丰富文娱生活,情绪稳定,无忧无愁有利生长发育。
还有一些巧妙运动帮助长高：
1、坚持每天做100个下蹲运动（一至三次完成），这样可以使您的腿部关节的软骨在运动中得到，加快骨骼生长。过一段时间后，当您觉得一次做完后还很轻松时，可以适当增加运动量，以您的身体承受能力为标准，不要因急功近利而对健康造成损伤。
3、坚持每天吃十片碳酸钙的钙片（经济、有效），吃鱼肝油辅助（每天两次，每次两粒）。
4、坚持每天吃两个煮鸡蛋。
5、每天晚上做，不费力，但是有点酸痛的小技巧，就是双腿卷曲，两个小腿弯折，脚绷直，垫在下面，上半身一点点放下，直到贴到床（or健身垫上）一次保持15分钟左右，可以感受到明显的拉伸感。
青春期孩子的生长问题
长得高又壮的饮食秘诀青春期是由儿童过渡到成年的时期，是人类个体发育中必然经历的过程。青春期开始于生长突增，第二性征发育出现，终止于骨骺完全愈合，躯体停止生长，性发育成熟。青春期是人生长发育的阶段，也是决定个体体格、体质和智力水平的关键时期。
前面提到，人的成长主要受到生长激素的作用，而生长激素在夜间睡眠时分泌得特别旺盛，所以想要长高，千万不要熬夜而牺牲睡眠时间，尽可能在晚上11点前上床休息。青春期的主要表现，是出现第二次快速生长期（生长突增）。男孩：10-12厘米/年(高峰速率)；女孩：7-9厘米/年。第二性征开始发育，出现明显的性区别，出现功能。
人的一生，有两个快速增长期是非常关键的：婴幼儿期，0-3岁，孩子快速成长，主要受怀孕期胎儿在内生长情况的影响。出生后年生长速度最快，可增长25厘米，第二年生长速度为10厘米。3岁到青春期之前，生长速度会减慢。第二个高峰就是青春期，是生长加速期。由于生长激素及性激素的调节，男、女儿童进入青春期后生长再次加快。其中生长激素对人体的生长起着主导作用：性激素除促进生长外，还有促进性成熟和骨成熟的作用，导致身高增长停止。男孩在整个青春期身高可增长25-28厘米，女孩身高可增加25厘米左右。
青春期发育的过程，一般分三个时期。早期：身高突增开始，是突增高峰期。第二性征开始发育，女孩子的发育，男孩子的发育等，约持续2年；中期的标志是月经初潮和遗精，、性征逐渐发育，身高增长速度逐渐下降，通常持续2-3年；后期：体格生长极缓慢，（1-3厘米/年）直至骨骺完全愈合，性征、发育达到水平，约2年左右。这三个时期的界限不是很清楚，但过程都是一样的。
青春期发育的年龄，男孩：12-15岁，女孩：10-13岁。种族、地域、时代和生活条件不同，都会有异。既有个体异，也与家族的遗传因素有关。我们在门诊，经常要问家长什么时候月经初潮、什么时候出现身高突增等。
青春期发育的整个过程比较长，女孩9-11岁发育；10-11岁发育并且有开始生长；11-12岁，内、外器发育，涂片有改变，进一步发育，增多。12-13岁色素沉着，月经初潮；13-14岁排卵，就会有生育功能了；14-15岁出现痤疮，声音变调；16-17岁骨骼发育停止。这是一个大致的规律，随着时间和地域的不同，会有部分提前。
男孩10-11岁开始发育(体积＞4ml)，关注男孩子的性发育要从小关注男孩的发育，大于4毫升时是进入青春期的标志；11-12岁阴囊发育和色素沉着，发育；12-13岁前列腺活动，发育；13-14岁和迅速发育，组织发育；14-15岁腋毛、痤疮、声音变调，初次遗精；15-16岁成熟；17-18岁骨骼发育停止。
青春期年龄变化趋势是不断提前的。女性月经初潮平均年龄：1962年14.16岁，2000年12.14岁，提前了2年。地区的调查显示，2004年女孩子平均提前到12.1岁，城区11.9岁，郊区12.5岁。发育：9.5岁，城区9.4岁，郊区9.6岁。出现：11.1岁，城区10.8岁，郊区11.4岁。
从1962年至1982年的20年间，提前了8.4月，然而近10年提前5.2月。从此数据可以看到，各项都有提前的情况。这与多种因素有关，比如营养、教育、宣传等。
男性首次遗精平均年龄，1995年14.56岁，城市14.44岁，农村14.87岁；2004年14.4岁，城区14.1岁，郊区14.8岁；达4ml中位年龄10.7岁，城区10.8岁，郊区10.7岁；出现中位年龄12.2岁，城区12.0岁，郊区12.4岁。男孩遗精，很多检查是回顾性的，不会像女孩初潮记得很清楚。男孩的青春期发育的情况不是特别的明显。
一般的生长指长骨的生长，女性约到15-16岁，男性约到17-18岁。一般到此时还是要告诉孩子好好运动，还有一定的生长空间。此后，是椎骨体与骨骺的生长，约20岁以后，每年1-3厘米，主要是扁骨的生长。
资料表明月经初潮时女性的身高相当于最终身高的95%。最终身高=初潮时身高÷（0.9585±0.0178），一般可增长3.6-9.5厘米，平均6.5厘米。
PPT现场截屏之①
女孩性发育过程和平均年龄
年龄（岁） 发育情况
9－10开始发育
10－11发育，开始生长
11－12内、外器发育，涂片有改变，进一步发育，增多
12－13色素沉着，月经初潮
13－14排卵
14－15痤疮，声音变调
16－17骨骼发育停止
PPT现场截屏之②
男孩性发育的过程和平均年龄
年龄（岁） 发育情况
10－11开始发育(体积＞4ml）
11－12阴囊发育和色素沉着，发育
12－13前列腺活动，发育
13－14和迅速发育，组织发育
15－16成熟
17－18骨骼发育停止
性早熟和发育延迟都属于青春期发育异常
青春期发育异常包括性早熟和发育延迟。
性早熟：男孩10岁前，女孩8岁前出现第二性征就可能是性早熟。不同民族也有较大异，比如西方把男孩9岁前出现第二性征为性早熟。究其病因：有的是依赖的真性性早熟，是中枢性性早熟，这在女孩中多见；也有脑器质性病变引起的真性性早熟，比如脑垂体肿瘤造成的性早熟；有的是不依赖的假性性早熟：女性因为卵巢、肾上腺肿物、外源性雌激素（如物）等的，男性因为先天性肾上腺皮质增生，、肾上腺等肿瘤；此外，还有不完全性（部分性）性早熟，比如：单纯性发育，早现等。
青春期发育提前最重要的影响最终身高,还有心理等发面的影响。青春期从少年到成年,会有一些心理的变化,一旦出现青春期的异常,发现后应该及时就诊,需要查骨龄,性激素的水平,头颅的核磁共振，有很多运动员长相比较特殊,很大一部分原因是肿瘤。还需要做肾上腺,卵巢等部位的。女性的特发性性早熟比较多,男性一般病理性的性早熟比较多,现在有增多的趋势,很多孩子在8岁多一点出现了性早熟的特征,有时不叫早熟,叫发育提前。
性早熟的处理：有的要暂时观察，有的孩子青春期并没有真正的启动,出现第二性征后过一段时间会恢复,一定要定期复查，观察减少可能的外源后的变化。有的需要治疗，有效的物为释放激素的，抑制性发育的进程，减缓骨龄的超速增长，对身高较低、生长速度慢的要加用生长激素治疗。少吃含激素多的食品,还有大豆类的食品,营养品等。有一个孩子吃了某种儿童口服液，2岁就来了月经。所以对于营养品，我们建议是慎用的,有一些食品我们会建议家长不要用。一些女性的化妆品含有雌激素，会有作用，不要让孩子总接触到女性化妆品。另外上一些不良网站和各种宣传会让孩子们过早接触到性的内容等也会孩子的中枢，使其受影响。
发育延迟：女性大于13岁未见第二性征，男性大于14岁未见第二性征，即为发育延迟。但不是发育延迟就都是有病的，需要通过检查来确定。
骨龄比实际年龄小，生长速度正常，有家族遗传史，最终发育正常是体质性发育延迟。有些孩子晚发育的,身高会比较高。生长突增较晚,最终身高一般较高。比如有个女孩子，青春期发育较晚，但正好赶上非典时期，学校不上课，每天睡眠充足又加强运动打羽毛球，生长突增明显，终身高较高。对于体质性发育延迟，一般不需要治疗，个别为心理问题及促进发育可暂时性治疗，如服用少量性激素等。至于是不是晚发育，需要看骨龄和性发育的情况。
还有一些青春期的异常是其他原因影响的，有些孩子骨龄正常,而性征不出现，则需要考虑特殊的疾病,如染色体异常,家族遗传性的疾病等,需要尽早来医院检查,发现疾病,及时治疗。
PPT现场截屏之③
青春期发育异常之发育延迟
女性> 13岁未见第二性征
男性> 14岁未见第二性征
体质性发育延迟
骨龄比实际年龄小
生长速度正常
有家族遗传史
最终发育正常
在孩子青春发育期，家长应在营养、运动、睡眠等方面加以干涉
在孩子的生长发育过程中，家长要留心孩子性征出现的顺序、进程、速度等。尤其的男孩子的发育需要特别的关注，因为女孩子月经初潮比较容易被家长发现，而男孩的首次遗精一般家长注意不到，除非特别细心的母亲给儿子手洗发现的概率会大些，在门诊问家长，能准确回答出来的很少。女孩中也有一些特别的例子，有一次我到郊区搞调查，我发现一个10岁的女孩来月经了，可她自己根本不知道。我一问才知道，这个孩子上学晚，当时才上二年级，同班的都还是小女孩，她父母不在身边，跟奶奶过，奶奶也没有跟她讲过。父母一定要承担起对孩子的青春期健康教育的责任。
前面讲了孩子在不同的年龄应该有不同的发育进程，如果发育进程与生长的速度一致，基本就是正常的。但孩子生长的速度家长要仔细观察，比如，男孩出现发育，需要看有没有硬结，肥胖的孩子出现这种情况比较多，以至于夏天在学校怕同学嘲笑不敢上游泳课。此类孩子需要调整饮食，特别在饮食及无关的一些上要特别的注意，必要时需要手术治疗。
家长要掌握孩子身高突增情况，天天跟孩子生活在一起可能对孩子身高的变化感觉不明显，在青春发育期，孩子身高的突增一般是一年10-12厘米。如果不出现高峰速率，而且生长不理想，需要及时就诊，有很多情况是因为青春期生长激素分泌不足。
营养、运动、睡眠等也是不容忽视的，孩子食量增加时，有可能开始加速生长了，家长应该保证孩子的营养，注意钙、蛋白质的吸收，但是需要均衡的饮食，不能偏食，防止出现肥胖和血糖代谢的问题。孩子的整个生长发育过程家长都要注意，这个阶段孩子学习也比较紧张，小升初、中考，都是很要命的，但是一定要保证孩子的运动和睡眠时间。让孩子早点上床睡觉，一定不要熬夜，因为晚上是生长激素分泌的高峰，大概在晚上11-12点左右，保证安静的睡眠，较好的血供，有助于生长激素的分泌。
青春期要注意对钙和维生素D进行适当的补充，但需要二者一起吃，协同作用，能帮助孩子长高。
骨龄的发育，骨龄和年龄相称时是正常的，需要定期进行骨龄检测。
其他的卫生、心理行为等方面，青春期要特别注意的是早熟的孩子，需要家长在生理教育方面应该起到一定的作用。因为有些学校的教育是比较置后的，虽然学校也有健康教育课，但很多问题都没有讲到或讲透，我有时问来看门诊的孩子，这个问题在学校老师讲过没有，孩子们要么说没有，要么说讲得不清楚，正确的性教育应该有。早熟的孩子与同龄人有些不一样，需要对他们有一些心理方面的教育，避免产生心理异常。
还需要关注的另一个重要问题是性早熟容易引起风险，需要给予孩子一定的知识，让其有防范的意识，懂得如何保护自己。
再来看看这几个问题，也是患者经常提到的:
15岁男孩身高155厘米是否正常？
按正常年龄的规律来判断，这个男孩的身高是矮的，如果性征没有出现，还有长高的空间，如果性征已经出现，这个孩子生长的空间就很小了。
孩子从小在同龄人中还算高的，怎么现在比别人矮了？
早熟和早发育就会出现这种情况，需要了解孩子青春期发育的情况，看他生长的潜力是多少，也需要看骨龄情况。每一个孩子都有生长曲线，青春期孩子会出现青春期的身高突增，青春期的各项因素控制较好，一般孩子的身高都比较理想。
都说二十三蹿一蹿，我的孩子怎么没蹿高？
从规律来说，此种情况不明显，因为扁骨的增长不明显。孩子生长发育不明显一定要及早就医，千万不要等到23岁，那时就已经晚了。
PPT现场截屏之④
孩子青春期父母需要注意的事项
性征出现的顺序、进程、速度
身高突增情况 及时就诊
营养、运动、睡眠等
钙和维生素D的补充
骨龄的监测
其他 卫生、心理行为等
■现场速递
北青健康巡回讲堂开讲以来，一直受到广大读者的欢迎。此次第六讲，关乎孩子青春期与身高的问题，更是吸引了大批读者。昨天上午，还不到开课时间，听讲者已经坐满了首都儿童研究所门诊二楼的会议厅，晚来的读者只能站着听讲。讲课期间，大部分读者不仅认真听讲，而且不时记录。之后的互动环节中，读者提出很多具体问题，专家都一一进行了详细的解答。很多读者非常关心讲堂内容何时发布，下次讲堂何时进行。每期讲堂结束后，我们都会用最快的速度把讲堂内容整理刊登在“健康守望”版面上。而下次的讲堂开讲时间，我们也会在报纸上进行预告，敬请关注。
问答互动
读者一:我亲戚有个7岁男孩，现在身高是1.05米，是不是属于偏矮？
孙淑英：是有一点矮，需要看看孩子的生长速率，每年长多少，许多家长都很忽视这一点，在门诊问家长孩子每年身高增长多少，很多都答不上来，只能说个大概，所以一定要记住孩子每年长多少，在不在正常范围。这个孩子应该拍个骨龄片，检测一下，另外他的营养状况，生长激素水平等都需要考虑。
读者二：男孩，15岁，1.72米，总觉得自己长得矮，嚷嚷要吃增高，有必要吗？
孙淑英：他的身高应该属于正常范围，需要注意心态和休14－15腋毛、痤疮、声音变调，初次遗精息，加强心理正确的认识。平常可以多做伸展运动，对长个儿有好处，像摸高跳啊，打篮球、游泳等。
读者三：我的小孙子8岁，现在1.32米，感觉长得比较慢，是不是应该补充钙？吃钙片吃多了是否会增快骨骺的闭合？
孙淑英:如果是普通的生长，我们建议孩子喝奶，一般每天补充毫升牛奶，再加上其他食物就够基本生长的需求了。如果蛋白质过多，脂肪过多，都会影响钙的吸收，所以，我们不提倡空腹喝奶，多少吃点主食都会对钙的吸收好。你的小孙子如果没有骨疼，就不用补钙，但青春期猛长的时候应该补钙。不是所有的孩子补钙就能长得快，而且补钙补多了也有很多问题，像增加肾脏的负担，可能会出现钙化结石，造成脏器的钙化等。很好的饮食是最重要的，一天一袋鲜牛奶，一袋酸奶，多晒太阳，多做运动。目前没有证据表明钙能增快骨骺的闭合。
读者四：网上有卖增高品，是否是真的？
孙淑英：这些我不好说，但孩子长得矮的根据具体情况具体分析，他是属于营养问题还是属于身体其他方面的病。必须到医院就诊，不要盲目地吃，要对症用。
读者五：女孩，1998年底的生日，今年初有发育了，现在身高1.5米左右，像她这样的发育是不是早了点儿，不敢给她吃，担心营养太好月经来了，就不长个了。
孙淑英:孩子现在的情况是正常的，吃得多长得快就行，不能吃了光长肉，那就需要加强运动了。但是青春期的营养一定要保证，生长速率和饮食正常就可以。
读者六：女孩，上初二，两年前就来月经了，但并没有影响长个儿，现在已经1.7米了，但月经不正常，半年或几个月来一回，正常吗？
孙淑英：因为存在个体异，骨龄的增长不是匀速的，有的女孩子在月经来后的1-2年猛长，也有的月经来了就不长了。半年或几个月来一次月经，可能是因为体内的雌激素的水平没有达到青春期的水平，可以去小儿妇科检查。
《美国队长3》是一部怎样的电影？
自妊娠期第四个月起，保证充足的能量今年的四月，全国温度都低，电影院也是冷峻，几乎没有可以的经典，倒是几部类似《梦想合伙人》的电影刷新了烂片记录，还好，春寒料峭后就是明媚阳光的五月，五月有好几部电影想给大家，比如明天要公映的《美国队长3》，强烈大家能走进影院，在IMAX大屏幕下，享受现代电影工业的。
《美国队长3》采用ALEXA IMAX65毫米2D数字摄影机拍摄，用这样的拍摄出的原生画面不仅意味具有超高分辨率的画面清晰度和亮度，更细腻的色彩，更生动的细节和极为广阔的视野。去年夏天，200位演员加在炎热的天气里在亚特兰大郊区的11个主要的松林制片厂的摄影棚以及周边的83英亩空地挥汗如雨。为了尽量节省时间，剧组用打高尔夫时用的小车载着穿梭于不同摄影棚之间。剧组为了实现电影中的魔法，大量室外布景都将被9块绿幕所围绕起来，每块都有10米宽，15米高，这得浪费多少布料啊，真腐朽。
每一部电影都是成千上万的电影工作者辛勤劳动的结晶，去电影院买票观看，就像对飞机落地后对机师的鼓掌，厨师炒菜的点头吧嘴，美女的口水点赞，起到正面效果就是鼓励他们拍出更好的电影，而这不是老虎广告拉票房，据说所有走进影院的观众都是一个感觉：“看电影的感受只能用一个字来形容：不进电影院看你就吃亏了！”妈蛋，这是十个字！
而看过全片的海外媒体，膝盖也软了一大片——，好评度与漫威目前口碑的《复仇者联盟》不相上下，
注意，注意不是《复联2》而是经典的《复联1》，这让我们多么幻想。电影依然是大赞，肯定比《美1》精彩，也应该比第二部更惊心动魄，也一定是延续漫威大制作的音乐剪辑画面感小幽默，延续了以往电影一贯的精良，只要你是铁粉，进了影院就不会失望。不过多剧透，因为我也只看了预告片，希望大家能到电影院里感受下美国电影超越全世界的画面想像力。电影是一部老少皆宜休闲娱乐吐槽骂街但一定会大呼过瘾的好电影。还是一个字：《美3》超越《美国队长2》不是问题！
但你只要，我还有情怀。有时候是不能要求观众为导演的情怀买单，但导演也单单不能只为票房而忘记了自己还应该有情怀要在电影中的表达，不喜欢打打杀杀的观众依然会不喜欢，视觉疲劳的“老年”观众也一定会在爆炸打斗中睡着，其实从《复联2》开始，观众群体就已经对视觉旁白：小豪和小飞是同一所学校的同班同学，每天他们都要手拉手一起走进校园。他们都是11岁，而且有着几乎相同的爱好，可是他们的不同就是身高。一进教师两个好伙伴就不得不分开了，因为身材的原因小豪被安排在排，小飞不得不坐在。疲劳，估计挑剔的影评人对《美国队长3》评价也一定是：虽以近乎完美的金玉其外，但内在沿袭套路化的老梗剧情却只是让人冗长难耐的败絮其中，估计《美国队长3》内在纵深英雄末路上也一定有自以为得意的切入点，我们在《蝙蝠侠大战超人》中就看到类似的画面，参议院炸弹引爆也成为《蝙超》最精彩的桥段。
希望《美国队长3》不单有场面的热血沸腾，更还有让人思考引人入胜的脉络精分。
电影名字叫内战，也应该是英雄由于矛盾爆发，英雄们选择站队以及互殴，影片不可避免地在情感上牵动人心，特别是美国队长与冬兵还有钢铁侠之间的“三角关系”基情精彩，还有新版蜘蛛侠的出现，据说眼罩头盔不一样，唉，现在的观众也越来越专业，区分专业和业余最重要的标志就是能否午夜场走进影院，有时候，为了朋友圈情分尊严，我们也应该花几十块的银子秀秀我们还没落伍。
用几句话介绍下漫威时间里最经典的形象：美国队长。1941年3月，穿着星条旗的美国队长出现在一本漫画书的封面上——他一拳打歪了彼时还是元首的。。在《美国队长：75英雄史》纪录片中，美国队长之所以能够成为漫威大卖的英雄传奇，与那个漫画的黄金时代脱不了干系。在1941—1945年间的美国，漫画书每月能售出一千到两千万册。18—30岁的读者群消费了其中的41%。
在美国军营里，漫画的人气相当之高。这些小伙子不仅在国内看，出国打仗了依然要看——在1944年，1/4的漫画杂志都被寄往欧洲。这些美国大兵所持有的理想与美国队长的创作者是重合的：“美国及其所代表的全部理念，就是反抗邪恶、反击欺凌，守护被压迫的人。”
1960年代的美国，婴儿潮一代开始进入青春期的尾巴，超级英雄漫画迎来第二个鼎盛期。
“过时之人”是《美国队长》的一个重要主题。当然，回归后的美队也需要一个新敌人——
在漫画书里，只信赖战略判断与搏斗技巧的“过时之人”，屡次战胜了拥有各种科技加持的新式。
1990年代，美国队长的同辈人被称为“美国最伟大的一代人”。这个定义被延续到了上映于2014年的《美国队长2》。然而，“最伟大的一代”并不完美。面对击与信息管制的新世纪，最坚定的个人自由支持者美国队长站在了无法选择孰是孰非的灰色边缘，这也是《美国队长3》电影的《内(2)身高与营养有关战》的主题。
可惜，这个美国队长，是别人家的队长，他的缺点就是金发碧眼长得没有缺点，他的成长能看出美国人最主流价值观的体现，为了这个75岁的“老人”，为了批判美帝腐朽的价值观，我们是不是也应该走进影院，一睹芳容。
漫威公司套路化的影片或许会终有令人厌烦的一天，但不是明天，明天，《美国队长3》首映，值得我们去电影院看看。
精神分裂症的病因是什么？
快速长高一定要多摄入钙源丰富的食物，如牛奶，骨头汤，豆腐，，虾皮，鸡蛋等。晚上睡觉前喝一袋牛奶。 摄入维生素D丰富的食物，如肝脏，蛋类，瘦肉等。 注意规律作息，不熬夜，每天睡眠8小时，每天晚上11点之前睡觉， 锻炼身体，多做跳跃性运动，如摸高，跳绳，羽毛球等。每天慢跑半个小时，结束后拉伸一下四肢精神分裂症的种类不单单只有我们平时所知的精神错乱，神情恍惚，实质上精神分裂症分为很多种类，那么也就是说不同的精神分裂症病因是不同的。让我们认清精神分裂症的病因，看看精神分裂症都有哪些种类。
精神分裂症的病因：
1、
偏执型精神分裂症本型为精神分裂症中最多见的一型。一般起病较缓慢，起病年龄也较其他各型为晚。其临床表现主要是妄想和幻觉，但以妄想为主，这些症状也是性症状的主要方面。妄想为原发性妄想，主要有关系妄想、被害妄想、疑病妄想、嫉妒妄想和影响妄想。这些妄想通常结构松散、内容荒谬。如出现关系妄想时，患者总觉得周围发生的一切现象都是针对自己的，都与自己相关：别人的议论是对他的不信任的评价、别人润嗓子发出的声音是在传递不利于自己的信息、别人瞥一眼是在鄙视自己等。
幻觉在妄想形成前后或同时均可出现，以内容对其不利的言语性幻听最为多见，此外也可出现幻视、幻触、幻嗅等。除妄想和幻觉外，虽然也可有情感不稳定、行为异常等表现，但一般对情感意志和思维的影响较少，行为也不很奇特。本型病人只能完好，日常生活也能自理，虽然自发缓解较少，但经过治疗通常能取得较好的效果。
2、
青春型(瓦解型)精神分裂症本型在精神分裂症中也较为多见。起病多在18-25岁的青春期。起病缓急，常与始发年龄相关，始发年龄越早，起病就越缓慢，病情发展呈阵发性加剧;始发年龄越晚，起病就越急骤，病程在短期内就能达到。其临床表现主要是思维、情感和行为障碍。思维障碍表现为言语杂乱、内容离奇，难以为人理解;情感障碍表现为情绪波动大、喜乐无常，时而大哭，时而大笑，转瞬又变得大怒，令人难以捉摸;行为障碍表现为动作幼稚、愚蠢，作脸、玩弄粪便、吞食苍蝇、傻笑，使人无法接受。此外，也可能有妄想和幻觉，但较片面简单。本型病人生活难以自理，预后较。
3、
紧张型精神分裂症本型较为少见。起病较急，多在青壮年期发病。其临床表现主要是紧张性木僵，病人不吃、不动也不说话，如泥塑木雕，或如蜡像一般，可任意摆动其肢体而不作反抗，但意识仍然清醒。有时会从木僵状态突然转变为难以遏制的兴奋躁动，这时行为暴烈，常有毁物伤人行为，严重时可昼夜不停，但一般数小时后可缓解，或复又进入木僵状态。本型可自行缓解，治疗效果也较理想。
因素人体中诸多荷尔蒙的分泌主导或影响我们的生长发育，例如生长激素、性荷尔蒙、甲状腺素、副甲状腺素、胰岛素等。
1、没有准确检测病因，盲目治疗
精神分裂症的病因检测一直是个医学界的难题，因为精神分裂症的发病机理是由于脑神经递质分泌异常，而现在通常医院的做法是拿出通用的精神分裂症诊断标准，来让患者进行答题自测，这种诊断标准既不能真实反映患者的病情严重性，也无法准确反映出患者（五）沙拉：沙拉对美容有很大的效果，毋庸讳言，然而沙拉卡路里高，以热量较少的一种白色调味汁，或柠檬汁来取代。脑部神经递质的情况。还会有些医生会建议患者做一些CT、核磁共振等仪器检测。CT的物理基础是以各组织对X线吸收值不同作为显影的因素，核磁共振原则上与CT一样，也是一种以显示器质性病变为主的成像性技术，无法探测脑的功能性改变。这就造成了患者盲目治疗，致使精神分裂症治疗不，容易复发！
因素
2、没有选对疗法，停就复发
很多患者选择服用西治疗，现在主要应用最广泛的抗抑郁是第三代抗抑郁，即三环类抗抑郁剂。其主要的理作用是抑制患者的精神分裂症状，根本无法改变神经递质的分泌情况。用后患者表现安定、镇静、感情淡漠、迟钝、对周围事物不感兴趣。西治疗精神分裂症，虽然可以使患者的症状减轻，但是无法从根本上治疗精神分裂症，并且西的毒副作用明显。长期服用西会产生严重的物依赖性，我国2004年至2009年的监测数据显示，58.3%的精神分裂症患者在停后，病情会有不同程度的复发，这也是精神分裂症复发率高的原因。
因素
3、没有谨遵医嘱，复诊不及时
多数精神分裂症患者的复发与患者擅自停有关。患者常常在治疗一段时间，感觉物起效、症状消失，就以为精神分裂症已经痊愈了，所以出现了减少量、擅自停。这就为今后复发预埋了隐患。也有很多病人和家属没有及时复诊，甚至不来复诊，致使主治医生没有实时了解患者的病情变化，影响了治疗的效果，最终导致了精神分裂症没有治愈，再次复发！
改革放随着物质要求断提高自工作及等各面压力断增加位刚刚校毕业涉入社男要短短几间完买房买车任务结婚奋斗息更思跃胡思乱想巨压力更引起少俊男靓经性痛晕导致精神裂患者越越精神裂种类越越?
(1)内泌素:本病青春期前性熟期发病部病娩急性起病外本病发病率绝经阶段较高临床事实说明内泌发病具定作用甲状腺、性腺、肾腺皮质垂体功能障碍曾少者疑本病病关些面研究未能作肯定结论
(2)遗传素:临床遗传研究证明遗传素本病发起定作用根调查发现本病患者近亲患病率比般居民高数倍与患者血缘关系越近精神裂症发病率越高关孪研究预告本病单卵孪同病率比双卵孪般高4~6倍寄养关于遗传途径目前处于假设阶段许作者倾向于基遗传即疾病由于几致病基环境素共同作用起病近几由于遗传进展英科家精神裂症家族聚集性较明显家系进行研究提示本病病理基位于第5染色体引起精神界重视目前基定位研究尚定论
(3)病前性特征:孤僻、敏、害羞、幻想、逻辑性思维等特殊病前性特征导致精神裂症精神裂症患者50%~60%内资料析发现病前具胆、犹豫、主性、依赖性强等性格占40%比照组高7倍
(4)环境素:母孕期受染胎其发精神裂机率明显高于照组孕期及围产期合并症使本病发病率提高
温馨提示:现医疗条件与医疗环境精神裂其实完全治愈华盛医院专业治疗精神裂已经千万患者康复华盛医院引进神经元调控智能植入技术经际权威部门JCI权威认证精神疾病特定诊疗技术科研已相继治愈失眠抑郁等患者万余例技术内、、际医界引起剧烈反响际卫医组织收录《世界医疑难杂症重突破》极推世界精神疾病治疗进程
精神分裂症在日常生活中非常常见，导致精神分裂症的主要原因如下：
1、环境因素：生活环境对精神分裂症有一定诱发作用，但并非根本原因。如高压工作状态、恶性社交关系、不和谐家庭氛围以及事业巨大挫折等；
2、生化因素：对于精神分裂症患者的检查发现，其体内中枢多巴胺系统发生病变和损伤，由此可见，精神分裂症与患者体内的某种生化物质缺乏相关；
3、个性因素：调查显示，患者中70%左右属于性格内向、孤僻的类型；
4、神经损伤：临床研究显示，精神分裂症患者脑部神经系统有明显异常，具体发病机制尚不明确；
5、遗传因素：调查表明，有精神分裂症家庭遗传史患者，比正常人群发病率要高出许多。
对于精神分裂症病因这个问题需要重视，关于精神分裂症病因这个问题为你解答如下：精神分裂症的主要表现有以下几种情况：狂燥不安、偏执、抑郁、焦虑、幻听幻觉、敏感多疑、急躁、思维紊乱、胡言乱语、乱摔东西、冲动伤人、不能控制自己等。精神分裂症病因复杂症状多样，治疗方法也因人而异，切不可乱用。
精神分裂症的治疗一般以精神物治疗为主。抗物能有效地控制急性和慢性精神症状,提高精神分裂症的临床缓解率；缓解期内坚持维持治疗者多可避免复发；在防止精神衰退治疗中常发挥出积极作用,常用物有氯丙嗪、氯氮平、舒必利、奋乃静、氟哌啶醇等,并发氯丙嗪为物。
您好、精神疾病想要治好一定要选对方式,进行针对专业的治疗,可以采用中治疗,中是从内部调理的,从根本上治疗,加上针灸,脑部穴位,调理人体十二经脉,加上心理疏导治疗这样效果会很显著。当然需要患者及家属积极配合医院治疗,对医院要有信心
精神分裂症的病因