漫谈超马之多日连跑类型：如何训练及准备

车队总冠军：西班牙移动之星车队。

有关各类型超马赛事(多日、定时、定距、越野)，必须具有强韧心志，强悍、沈稳、刻苦、坚毅...等性格与特质、加上足够的决心和信心，才称的上是跑者，然而这些是特质是难以用数字量化的。具有这样特质的人，多半积极、乐观、进取、眼神与说话语气坚定、措词肯定。 各类赛事因应地形、场地、时间、距离、天数......等等现实条件不同，跑者在实际上的准备与调整而有些异(如要卓越必须不同)。越是长距离，长时间、地形崎岖多变、心理素质越是甚于身体条件。的跑者通常在赛前即武装起战斗意志，直至到达终点才会卸下，然而赛事期间不论什么因素，一但造成战斗意志溃散，则什么也不必再谈了！ 以下仅就多(连)日类型赛事(如穿法、环法、厦门跑、2013环台赛......等等)实施探讨。这类型赛事最重要的是，要保持每日都能够在赛道上继续跑下去，只要其中一天未能完成，就前功尽弃、未竟成功。在如此前提，探讨以下相关要点：

2013环法 2013环法冠军弗鲁姆

总成绩亚军、移动之星车队的哥伦比亚车手金塔纳-罗哈斯以84小时47分26秒的成绩获得新人奖。这也是25岁的金塔纳继2013年之后，第二次获得新人奖。移动之星车队以255小时24分24秒的成绩获得车队总冠军，该车队比亚军天空车队少用时多达57分23秒。

陈瑞龙2016年挑战2300公里超马追梦之旅，花38天从厦门跑到的路线。 陈瑞龙提供 平日的训练与准备

心态的调整

身体现象

各种症状的伤痛是避免不了的，如水泡、手脚水肿(补充电解质或排尿、或放松鞋带、赛前准备厚薄不一袜子及稍大尺寸跑鞋)、肌肉韧带僵硬疼痛(每日 因应)、尿液颜色变化(起初会呈现接近冬瓜茶，约10~14天后会回归如平日近似透明颜色)、破嘴(需要每日早晚高单位B群补充)、体重的消失(大部分跑者都有此现象，可在赛前增重因应，当然也有极少数跑者例外)。另外须补充大量蛋白质避免膝盖、脚踝等肿胀......。还有些就是碰到了才会知道，就只能从平日的淬炼出的经验应对了。

心理现象

10日指标7.Huffy：美国山地车知名品牌之一，他们生产的山地车舒适简单又坚固耐用。有100多年的从业历史。他们生产的山地车舒适，简单，坚固耐用，是山地车运动爱好者的理想选择。与3日指标

配速与跑走策略

关于跑姿

图左竖起大拇指的是濑浘敬济，图中与陈瑞龙交握相互道贺的便是Christian Fatton。 陈瑞龙提供

彭于晏的主要作品

2015年7月27日凌晨，第102届环法赛事全部结束，最终一般而言多(连)日类型赛事每日平均距离，约在60~80公里。所以在平日的练跑质与量，就应增加每月至少1~2次80公里以上的慢速练跑，如此才能轻松因应赛程中的距离。另外搭配较短距离15~60公里不等穿插练跑，以保持体能。如此练法，每月累积里程约落在500公里上下(只能说这是基础量)，奠下1~2年的基础，也淬炼出足够坚韧的心志，去面对赛事可能出现的状况种种。英国天空车队的英国车手克里斯·弗罗姆获得2015年环法大赛总冠军，继2013年之后第二次成为环法大赛总冠军。

代言品牌代言年份代言品牌代言年份HUGO BOSS系列（）2016年至今Adidas运动表现系列（大中华）2016年至今怪物猎人OL2015年至今美汁源-果粒苹果、果粒雪梨2015年至今浪琴表Longines（全球）2014年至今碧欧泉男士Biotherm Homme（）2013年至今海飞丝男士洗发水（大中华）2013年至今伊利冰工厂2012年至今伊利谷粒多2012年至今环法自行车赛（亲善大使）2015年Extra无糖口香糖（）2013年黑松苏打时代气泡饮（）2013年LEE牛仔（大中华）2012年-2013年VOLVO S60（大中华）2012年立顿茶饮料（大中华）2012年-2013年Nikon相机（）2012年-2014年Adidas Neo Label（大中华）2011年-2015年ALBA 腕表（）2011年-2013年纳爱斯牙膏2011年碧柔(Biore)男士洗面奶2011年益达无糖口香糖2010年-2013年7-Eln- 春野菜咖喱、春饭团（广告拍摄）2012年Love Life（公益广告）2010年CHIC CHOC 晶透·爱の物语（公益广告）2010年EROS形象概念广告（广告拍摄）2010年微软IE8（）2010年玫瑰四物饮（）2010年彪马puma2009年曼秀雷敦“用爱灌溉微笑”（公益广告）2009年Sony VAIO（地区）2008年宝桥(P&G)女性卫生棉（）2005年诺比冰心（）2004年可口可乐（）2004年资生堂化妆品（）2004年

在欧洲享誉盛名的瑞士跑者Christian Fatton，曾完成2009和2012纵越欧洲各4千余公里、也完成环法的2800公里的超级马拉松赛事。他的跑姿奇怪无比，不认识他的人，看他跑步的姿势，会认为不用几天就无法继续跑下去了，但是总是出人意料顺利完成艰难赛事。所以关于跑姿关键的两个原则： 1.下脚要轻(请在每一次跑步时候细细领略)。 2.脚底不可在地面拖行。

环法自行车赛的历届冠军

加里格 ( 11) 德福雷耶 ( 12) 塞斯 ( 13) 兰伯特 ( 14)

毛瑞斯·盖利 ( 1903) 考内 ( 1904) 特鲁塞里尔 ( 1905) 波蒂埃 ( 1906)

布莱顿 ( 1907) 布莱顿 ( 1908) 法贝尔 ( 1909) 拉皮泽 ( 10)

塞斯 ( 1920) 塞尔 ( 1921) 兰伯特 ( 1922) 佩里希尔 ( 1923)

波特奇亚 ( 1924) 波特奇亚 ( 1925) 布瑟 ( 1926) 弗兰茨 ( 1927)

弗兰茨 ( 1928) 德瓦勒 ( 1929) 莱杜克 ( 1930) 马格尼 ( 1931)

莱杜克 ( 1932) 斯佩彻 ( 1933) 马格尼 ( 1934) 马斯 ( 1935)

马斯 ( 1936) 拉佩比 ( 1937) 巴塔里 ( 1938) 马斯 ( 1939)

罗比 ( 1947) 巴塔里 ( 1948) 考比 ( 1949) 库布勒 ( 1950)

科布莱特 ( 1951) 考比 ( 1952) 博比 ( 1953) 博比 ( 1954)

巴哈蒙蒂斯 ( 1959) 内恩西尼 ( 1960) 安奎蒂 ( 1961) 安奎蒂 ( 1962)

安奎蒂 ( 1963) 安奎蒂 ( 1964) 吉蒙蒂 ( 1965) 艾玛尔 ( 1966)

平吉奥 ( 1967) 扬森 ( 1968) 艾迪·莫克斯 ( 1969) 艾迪·莫克斯 ( 1970)

艾迪·莫克斯 ( 1971) 艾迪·莫克斯 ( 1972) 奥克纳 ( 1973) 艾迪·莫克斯 ( 1974)

瑟夫内 ( 1975) 范伊姆佩 ( 1976) 瑟夫内 ( 1977) 希瑙尔 ( 1978)

菲农 ( 1983) 菲农 ( 1984) 希瑙尔 ( 1以上现象的探讨，是从经验中观察而来，不是的数据、观点与看法，仅供参考。真正的本领要在实干中才能得到，书上学来的，还要看天地万物变化，随时而转，随机应变，才有用啊！ 更重要的是必须具有强韧心志，强悍、沈稳、刻苦、坚毅...等性格与特质，才是完成艰难赛事最可靠的基石。985) 勒蒙德 ( 1986)

安杜兰 ( 1995) 里伊斯 ( 1996) 乌尔里希 ( 1997) 潘塔尼 ( 1998)

兰斯·阿姆斯特朗 ( 2000) 兰斯·阿姆斯特朗 ( 2001) 兰斯·阿姆斯特朗 ( 2002) 兰斯·阿姆斯特朗 ( 2003)

兰斯·阿姆斯特朗 ( 2004) 兰斯·阿姆斯特朗 ( 2005) 奥斯卡·佩雷罗·西奥 ( 2山地车品牌有很多种，以下几个是几个市面上有名山地车品牌006) 阿尔贝托·康塔多 ( 2007)

环法自行车赛对赛道周边经济是否有影响

冲刺王：彼得·萨甘，京科夫盛宝车队

环法自行车赛对赛道周边经济有积极影响。包括周边的景区、房价、酒店、餐饮、旅游业等。

最初几日节奏及强度尚未适应，应保守应对。渡过10日指标后，约在赛程达到2~3周时候，体能状况会提升，反而会比初期有更好的表现。简言之，身体适应了这样的强度与节奏了，也可以说身体在每天的锻练下强化了。

环法赛具有巨大的经济影响力，对拉动当地消费、促进经济发展效果明显。因此，即使要预支高额的承办费，每年还是约有个城市争夺承办权。

2015年环法赛在荷兰乌得勒支出发，给乌得勒支带来了近100万游客，促进了乌得勒支当地的旅游业、服务业的发展。也让世界各地的人更深刻的了解了风车王国。

2014年环法大赛在英国约克郡开始，为约克郡带来了47.2万人次的海外游客，游客消费总计达到2.3亿英镑（约合19.9亿元）。

2013年第100届环法赛的发车点定在科西嘉岛韦基奥港，给当地带来了数百万欧元的收入。后据调查显示，环法赛给该地酒1. Specialized：堪称自行车界BMW。它的公路、山地系列做得尤其精湛。环法比赛用车。1974年由铁杆车友Mike Sinyard创立的美国单车品牌——SPECIALIZED，国内车友亲切地称为“闪电”，近四十年来一直致力于为车手提供最专业的单车产品和服务。店、餐饮和各服务行业收入增加了67万欧元（约合500万元）。

自2013年起，环法日本赛已连续四年在日本琦玉举行，现场观众超过20万，经济收益达到约1.6亿，其中直接经济收益达6800万。

捷安特OCR3300公路车和骓驰s318-2013公路车的入手比较

关于陈瑞龙超马勇者。2013年参加超马协会举办的环台超级马拉松，虽因公无法全程参与，却开启连日长距离超级马拉松之路。2014年自己规划20天跑步环岛、2015年完成43天跑步环法2800公里、2016年完成自己规划和好友倦怠、沮丧、烦躁、迁怒......，此时跑者最需要的是被理解、包容与鼓励，尽量避免与之说理。另外，亲友过多的关心、意见与指导，会造成跑者分心，都可能带给跑者负面影响，甚至压垮跑者。一行三人，38天从厦门跑到2300公里壮举。

楼主OCR3300已经绝产了，替代的事R3300 好像是的， 变化就是换了手变套件，支持下把位变速了，入门车的套件架子什么的区别真不大，我自己骑的就是3500当时就因为支持下把位变速才买的，这么看来我楼主买3300的新款，可以去捷安特的店去咨询一下，现在估计还没有铺货，公路吧也没有看到吧友提车。

希瑙尔 ( 1979) 佐特麦尔克 ( 1980) 希瑙尔 ( 1981) 希瑙尔 ( 1982)

2012环法自行车赛康塔多参加吗

4.BMC:瑞士自行车生产商。主要产品是山地车、公路车、计时赛用车。BMC与Easton合作开发的纳米碳纤管材是闻名于自行车界的独特设计。瑞士BMC是一个令人难以抗拒的自行车品牌。

1、在2010年之前，康塔多曾是车坛霸主。

2、然而，2013年解禁归来，他却发现“变了天”。财大气粗、讲究“边际效益”的2015环法赛路线 陈瑞龙提供 身体体能变化曲线天空车队，和“从不抬头”的“表哥公司成立以来，始终尊崇“格莱仕，专业打造放心品质”的经营理念，始终坚持“立足内销、发展外销”的市场战略，凭借具有二十年行业经验的卓越团队、全自动的进口生产设备、完善严谨的生产工艺以及独具匠心的产品设计，倾力打造专业化、运动型、时尚感的自行车品牌！”弗鲁姆，已然成为难以逾越的大山。

3、康塔多赞同UCI主席拉帕蒂安的观点，认为在比赛中禁用功率计，可以打破天空车队在大环赛的垄断。

4、康塔多在接受《阿斯报》采访时解释说：“我们正在尝试找回属于自行车运动的和勇气。

功率计是非常重要的训练工具，但是在比赛中使用功率计就是另一回事了。我不认为功率计在比赛中是必需品。”他认为，禁令将有利增加比赛的观赏性。

5、可能大家并不清楚比赛中（功率计带来的）控制力有多强，扼杀了多少悬念。不用功率计，车手将更多依靠自身的本能。

2015环法自行车赛第十三阶段的排名

全赛段敢斗奖：巴尔戴，法国AG2R车队。

个人总冠军：克里斯·弗罗姆，英国天空车队，

爬坡王：克里斯·galaxy山地车就是格莱仕山地车业弗罗姆，英国天空车队。

新人奖：金塔纳·罗哈斯，移安杜兰 ( 19) 安杜兰 ( 1992) 安杜兰 ( 1993) 安杜兰 ( 1994)动之星车队。

2015年环法自行车赛于7月4日至26日进行，本届比赛是历史上第102届环法赛事。

西宁的

毕竟是不同领域，不应以一般马拉松、超马赛事思维来看待。放松身心、保持愉快与稳定的心情。忌讳竞心过重、节奏不够稳定，易造成诸多意想不到的伤害。

截至2012年，西宁地区有的科研院所33个，非院所2个，其中两所科学院院属科研院所：中科院青海盐湖研究所、中科院西北高原生物研究所。有科学技术学会88个，会员43500人；科公司现有员工200人，拥有优雅舒适的办公环境及10000平方米的全新标准化厂房。主要生产设备有全自动轮组组装设备、日本兰氏烤漆设备、两条整车组装流水线等。目前公司产品约50%在大陆地区销售，外销市场主要以、中东、、南美及北欧为主。技人员21885人，其中有高级专业技术职称593人，中级6524人。

卡洛斯·萨斯特雷 ( 2008) 阿尔贝托·康塔多 ( 2009) 阿尔贝托·康塔多 ( 2010) ·埃文斯 ( 2011) 维金斯(2012) 弗鲁姆( 2013) 尼巴利(2014) 弗鲁姆(2015 )

环法自行车赛2015第二十赛段的比赛时间

从2013环台赛、2015环法赛中观察，能够完成前10日赛程的选手，在往后赛程中，除了碰上非常大的状况，通常离开赛道的跑者少之又少。倘若在10日指标之后遇上大状况，如果还能够通过3天的洗礼，大致上也能够继续完成后续的所有赛程(环法时，经验丰富的主办人这么告诉瑞龙，事实也验证了3日指标的可靠性)。

环法自行车赛2015第二十赛段的比赛时间是7月23日。

6、天空车队的两位天王现在正为2019年环法自行车赛备战，康塔多确信，弗鲁姆将为环法第五冠全力以赴。

经过21个赛段全长3344公里的骑行，英保持稳定节奏与保守速度是非常重要的事，过快的速度容易累积过多疲劳、恢复不易，因为隔日还要跑，所以在速度上的配置上，保持完成马拉松配速的70~75%为宜 (2015年环法赛冠军日本选手濑浘敬济也是这个比例)；跑走是在赛事期间做的即时调整，避免累积过多的疲劳，建议的比例以9:1或8:2 (瑞龙在厦门跑后段，实验出跑900走100公尺，非常好与稳定的效率)。国天空车队的车手弗洛姆继2013年之后第二次获得总成绩冠军，他还拿下了爬坡王。移动之星车队的哥伦比亚车手金塔纳获得亚军，他还获得了新人奖，斯洛伐克车手萨甘连续四年成为环法冲刺王。

京科夫盛宝车队的斯洛伐克车手萨甘以432分荣膺冲刺王，萨甘连续四季登顶冲刺王，追平爱尔兰车手凯利，历史上排名第二，仅次于六次获得最终冲刺绿衫的德国名将扎贝尔。

galaxy是什么山地车

2012环法自行车赛康塔多没有参加比赛。

鹤山市格莱仕车业有限公司成立于2013年9月，公司位于广东省江门市鹤山市，是一家以生产中运动休闲山地自行车、公路车、折叠车的自行车专业整车生产企业，注册品牌为格莱仕GALAXY自行车。

博比 ( 1955) 沃尔克维尔 ( 1956) 安奎蒂 ( 1957) 高尔 ( 1958)

扩展资料

2.TIME:法国自行车生产商。它的公路的车架系统、自锁系统的设计是世界水平。TIME在法国的RTM工厂编织其自行定制管状碳层。时至今日，TIME已成为行业中的碳纤维自行车车架及前叉的之一。

3.Colnago：意大利公路自行车厂家。C40是该厂的型号，环意赛，世锦赛用车。车架几何：这是Colnago最特别的地方，历经1-20年不变，很多车厂是换一个车型，就改依次车架几何，Colnago则是所有车型共用，近年来则是多出sloping，不过别不大。

5.Trek：美国品牌，赞助的Discover Channel车队曾连续七次赢得环法桂冠。 艰难的旅程,长途跋涉之意。短短的30年，TREK就成长为世界自行车的巨人，她的成功在于她的敢于创新，勇于开拓精神!还有她的世上的营销理念和服务!

6.Schwinn：美国最知名的自行车品牌之一。常规生产的系列产品主要有：以舒适著称的Sierra，质量上乘的Frontier，适合于公路骑行和旅游的Road等等。除此之外，该厂家还生产自行车运动所需的零配件和其它健身运动器材。

8.Marin：以山地车见长。他们的车经常出罗切 ( 1987) 德尔加多 ( 1988) 勒蒙德 ( 1989) 勒蒙德 ( 1990)现在红牛等大赛上。

9.Mongoose：美国的超级极限自行车品牌，BMX自行车队的赞助商。 Mongoose(獴)源自美国，于1974年创立，是美国、英国和澳大利亚领先的极限自行车品牌。目前在全球50多个、通过30多个经销商销售。

10.__dale：美国品牌，素以单臂著称，俗称“左撇子”__dale是自行车品牌，同时由其生产的配备Lefty前叉的车型号称世界上最独特的自行车。

参考资料来源：