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1、问题问题一：青少年长高有必要每天都补钙吗 20分 青少年长期大量的补钙就可以快速增高，身材矮小的青少年只要补钙补锌，就是治疗矮身材的增高，到底是不是这样呢？吃什么钙片可以长高?如果你的孩子确实需要补钙，就应该在专科医生的指导下按剂量服用才行，而不要看到广告上一宣传你马上就随便购买服用。

2、 青少年在人体增高过程中，单纯补钙是不可能增高的，因为钙是不可能增高的，因为钙元素虽然在生长发育中，对骨骼的生长来说，是必不可少的，但单靠补钙是不可能达到增高的目的，因为人体增高需要多种微量元素和多方面的综合作用，才能达到快速增高的目的.我喝的是哈三精制的葡萄糖酸钙口服溶液，（无糖型的）你可以试试哦o(∩_∩)o~！！！！（六）拿起一条绳子站立，把一条腿向后退半步，然后，以这种姿势，有韵律地跳跃60～70次。

3、跳绳是一种很好的全身运动，不仅对健康及美容有很大的帮助，同时能收缩全身的肌肉，增加身高。

4、问题二：青少年补钙能促进个子长高吗 要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中胺基酸的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。

5、 反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。

6、可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。

7、【李志艳的长高日记】，里面记载了很多长高的方法所以我才问到到他的。

8、此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。

9、有效的增高运动一）并拢两脚，笔直地站立，把一条腿向后移开半步，然后把上体向前弯曲，不要弯膝盖，使手指能触到地面为止，如此，连续做15～20次。

10、这个动作，可以使大腿及膝盖的线条优美柔和，令左右两腿匀称。

11、（二）两脚打开30～60厘米，挺直地站立，把一条腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能够触及另一侧的脚趾。

12、并连续做10～15次。

13、这个动作，可以使两腕的线条优美柔和，腰围缩小，并矫正脊椎柱的弯曲。

14、（四）面向墙壁，保持30厘米的距离站住，一条腿向后退半步，脚后跟张开，让足尖朝向内侧，再把两手按在墙壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿势，并拢着两个膝盖，曲伸双腿。

15、连续做20～50次。

16、这个动作，可以让股关节有了转位，能治好两腿不匀称的毛病，而且能使腿部线条美丽。

17、（五）做一个长度乃厘米，阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部，把一条腿向后退半步，深深地坐人椅子里面，再把肩膀向后面靠去，挺起胸部，连续做20次。

18、这个动作，能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病，并可以收缩腹部。

19、（八）坐下来，用布条将两膝盖上部绑好，两手抱住小腿，让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持平整一般高，再利用两手拉身体弯曲，使下巴触到膝盖，连续做20～30次，这个动作，可以拉紧臀部肌肉。

20、（九）做过上述8项运动之后，暂时不要解除膝盖上的布，用一个枕头垫在背部，伸直两腿，躺上15分钟。

21、如果你具有冷症，夜晚可以绑着布条入睡，如此，经过一段时间即可把冷症治愈。

22、对于猫背及O型脚的人来说，这些是最有效的运动。

23、、回忆的轻风吹散我凌乱的思绪，久（七）正坐在小腿上，把一条腿的膝盖向后退3～5厘米，两肩向后扳开，手臂笔直地向上举起，以此姿势，把上体向前倾倒，尽量贴近地板。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。